Entspannungstraining

Die Sinne schärfen

cbj-entspannungstrainingDiese Aufnahme eignet sich als Einstieg in ein Entspannungstraining. Wenn Sie einen optimalen Effekt erzielen möchten, trainineren Sie etwa sechs Wochen lang womöglich täglich. Wenn Sie während des Tages üben, dann achten Sie bitte darauf, am Ende Ihren Körper und Kreislauf energisch wieder in Schwung (Sie können dazu den Anweisiungen auf der Aufnahme folgen). Wenn Sie direkt vor dem Einschlafen üben, sollten Sie sich nicht "Zurückholen", sondern einfach in den Schlaf gleiten.
Nach einiger Zeit werden Sie auch ohne Anleitung einen entspannten Zustand herstellen können.

Übung: Die Sinne schärfen 

Anlässe: Konzentrationsmangel, Lernprobleme, Reizarmut, Schwächen der Sinnesorgane.
Bei dieser Übung liegt der Schwerpunkt auf der Verbesserung der Wahrnehmung. Wache Sinne sind die Basis für alle Lernprozesse und für ein kultiviertes Leben. 

Entspannungstraining

Körperreise

cbj-entspannungstrainingDiese Aufnahme eignet sich als Einstieg in ein Entspannungstraining. Wenn Sie einen optimalen Effekt erzielen möchten, trainineren Sie etwa sechs Wochen lang womöglich täglich. Wenn Sie während des Tages üben, dann achten Sie bitte darauf, am Ende Ihren Körper und Kreislauf energisch wieder in Schwung (Sie können dazu den Anweisiungen auf der Aufnahme folgen). Wenn Sie direkt vor dem Einschlafen üben, sollten Sie sich nicht "Zurückholen", sondern einfach in den Schlaf gleiten.
Nach einiger Zeit werden Sie auch ohne Anleitung einen entspannten Zustand herstellen können.

Übung: Körperreise 

Anlässe: Unruhe Erschöpfung, Schlafprobleme, Überreizung, Nicht-Abschalten-Können, Verspannungen, Angstzustände.
Bei dieser Übung wird Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper gelenkt. Empfindungen der Schwere und Wärme oder aber der besonderen Leichtigkeit sind Anzeichen von Entspannung und stellen sich dabei oft von selbst ein.